kick boxing de salón: descarga de adrenalina y alta intensidad!

Kick boxing de salón: descarga de adrenalina y alta intensidad.

 Una de las técnicas con las que me he desarrollado en el medio del fitness (desde hace ya bastantes años por cierto) y que se convirtieron en un clásico entre los entrenamiento de alta intensidad de salón, es el kick box, cuyo nombre nos remite a los famosos entrenamientos de contacto conocido como muay thai o box tailandés; en estas disciplinas, se realizan intensos combates que incluyen movimientos como golpes, patadas y codazos, todo a morir!

 

Pero el kick boxing como clase o entrenamiento de salón es una divertida y desafiante técnica que combina movimientos de boxeo, karate y tae kwon do (entre otras artes marciales) con ejercicios rítmicos y cardiovasculares; esta combinación da  como resultado un entrenamiento único de intensidad moderada – alta y con múltiples beneficios para el cuerpo a nivel de movilidad, a nivel muscular y a nivel cardiovascular, así como importantes mejoras a nivel psicológico en el participante. Algunos de los muchos beneficios de esta técnica son:

•  Aumento de flexibilidad y elasticidad.
•  Aumento de resistencia y fuerza muscular.
• Mejora  de coordinación.
• Mejora de condición cardiovascular
• Modificación a la composición corporal (aumento de tejidos magros, disminución de tejidos adiposos)
• Importante gasto calórico por la utilización de grandes grupos musculares y especialmente en su modalidad intervalada ( recuerda que cuando hablamos de gasto calórico, nos referimos a la cantidad de energía que requerimos para poder realizar determinada actividad. Hay entrenamientos, que de acuerdo a su intensidad gastaran más o menos calorías y este, es uno de los que gastan muchísimas!!). 
  
• Mejora de autoestima 
• Liberación de estrés.
• Descarga de tensiones.
• Aumento de endorfinas provocando mejoras en el estado de ánimo.

 Sin embargo y a  pesar de los múltiples beneficios que trae consigo esta técnica, hay que entender que antes de iniciar la práctica del kick boxing (al igual que en cualquier otro programa de entrenamiento y más aún si manejan altas intensidades), es muy importante poner especial atención en el riesgo que corren algunas personas como los fumadores, la gente con problema de obesidad, con lesiones en columna, osteoporosis, diabéticos, hipertensos, entre otros. Si tienes alguna duda en cuanto a alguna condición especial, consulta a algún instructor debidamente certificado,  quien seguramente sabrá orientarte de manera adecuada y en su caso sugerir la opción adecuada para ti.

Que esperas para experimentar esta divertida y desafiante clase??